Vai sojas proteīna izolāts izraisa svara pieaugumu?

1. Kas ir sojas proteīna izolāts?

 

Sojas proteīna izolāts ir proteīns, kas nāk no sojas pupiņām. tas ir lētāk nekā daži proteīna varianti, un to ir viegli pievienot savai diētai. Jūs varat izmantot sojas proteīnu, lai palīdzētu jums zaudēt svaru, palielināt enerģiju vai veidot muskuļus. sojas proteīna izolāts var arī pārvaldīt jūsu hormonu līdzsvaru un samazināt krūts vēža, sirds slimību un osteoporozes risku. olbaltumvielas ir svarīgas jūsu vispārējai veselībai un veicina attīstību. sojas proteīns ir 90% olbaltumvielu. citām augu olbaltumvielām nav tādas pilnīgas uzturvērtības kā sojai. jums var būt nepieciešams pievienot vitamīnus un minerālvielas tiem augu proteīniem, kas jau ir atrodami sojas proteīnā. pētījumi ir parādījuši, ka sojas olbaltumvielas var arī palīdzēt jūsu zarnu barjerai, atvieglojot ķermeņa uzturvielu piegādi. pētnieki saka, ka uztura sojas proteīns palīdz arī jūsu imūnai aizsardzībai.

 

 

2.Sojas proteīna izolāta priekšrocības?

 

Sojas proteīns ir pilnvērtīgs proteīns ar visām deviņām neaizvietojamām aminoskābēm, vairāk nekā citos augu proteīnos. Tam ir daudz ieguvumu veselībai:

 

Holesterīns. Sojas proteīns ir labs holesterīna līmeņa, zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL jeb "sliktā" holesterīna) un triglicerīdu līmeņa pazemināšanai. Sojas proteīna izolātā nav holesterīna vai tauku.

Olbaltumvielas. Ja ievērojat veģetāru vai vegānu diētu, sojas proteīns ir veselīgs veids, kā sasniegt savus proteīna mērķus.

 

Sirds un asinsvadu veselība. Sojas proteīna izolāta ēšana dzīvnieku olbaltumvielu vietā var palīdzēt uzlabot jūsu vispārējo sirds veselību. Sojas proteīna izolāta piedevas ir paredzētas, lai jūs justos sātīgi.

 

Kuņģa-zarnu trakta veselība.Sojas proteīnā ir šķiedrvielas, kas ir lieliski piemērotas jūsu kuņģa-zarnu trakta sistēmai. Šķiedrvielu pievienošana diētai saglabā jūsu zarnu veselību.

 

Vitamīni un minerālvielas. Sojas pārtikā ir daudz vitamīnu un minerālvielu, tostarp B vitamīnu, cinka un dzelzs. Dažos uztura bagātinātājos ir arī kalcijs un D vitamīns. Sojā ir arī daudz antioksidantu.

 

Izoflavoniem.Daži pētījumi ir saistīti ar izoflavoniem, ķīmiskām vielām, kuras var atrast sojas proteīnā, ar kaulu zuduma novēršanu, kas var rasties pēc menopauzes un ar noteiktiem vēža veidiem.

 

3. Kāpēc proteīna pulveris izraisa svara pieaugumu?

 

Proteīna pulveris pats par sevi neizraisa svara pieaugumu, jo svara kontrole ir daudzfaktorāla sistēma, kas ietver vispārēju diētu, fiziskās aktivitātes un citas dzīvesveida izvēles. Tomēr proteīna pulveris var veicināt svara pieaugumu, izmantojot dažādus mehānismus, tostarp:2

 

Kaloriju pārpalikums: Ķermeņa svara pārvaldību lielā mērā ietekmē kopējais kaloriju līdzsvars. Olbaltumvielu pulvera pievienošana, nepielāgojot ikdienas kaloriju daudzumu, var izraisīt pārslodzi un galu galā svara pieaugumu.

 

Uzpūšanās: Olbaltumvielu pulveris var izraisīt vēdera uzpūšanos, ja tam ir pievienotas sastāvdaļas, piemēram, cukura spirti. Tas var izraisīt vēdera uzpūšanos, bet ne īstu svara pieaugumu.

 

Nepareizi izmērītas porcijas: Katram proteīna pulvera zīmolam ir ieteicamais porcijas lielums. Reizēm var būt nepieciešama vairāk nekā viena mērkarote, lai iegūtu paredzēto olbaltumvielu daudzumu un izmantotu visas tā priekšrocības. Ieteicamās porcijas neizmantošana var izraisīt makroelementu nelīdzsvarotību un iespējamo svara pieaugumu.

 

Pārmērīgs ogļhidrātu un tauku saturs: Olbaltumvielu pulveri bieži satur citas uzturvielas, un, ja tas netiek ņemts vērā, ogļhidrātu un tauku saturs var izraisīt svara pieaugumu.

 

Fiziskās aktivitātes trūkums: ja enerģijas pieprasījums ir zems, papildu olbaltumvielas var pārvērst glikozē un galu galā uzglabāt kā tauki.

 

4. Vai proteīna pulveris kādreiz var palīdzēt zaudēt svaru?

 

Olbaltumvielu pulverisPārmērīgs daudzums var izraisīt svara pieaugumu, bet, ja to lieto apdomīgi, tas var atbalstīt svara zaudēšanas centienus. Pētījumi liecina, ka diētas ar augstu olbaltumvielu saturu, kas nodrošina 1.{2}},6 g proteīna uz kg ķermeņa svara, var veicināt svara kontroles pasākumus. Tiem, kuriem ir grūtības apmierināt olbaltumvielu vajadzības, izmantojot pilnvērtīgu pārtiku, proteīna pulveris var palīdzēt pārvarēt plaisu.

 

Olbaltumvielu pulveris, kas ir daļa no diētas ar augstu olbaltumvielu saturu, var veicināt svara zudumu, izmantojot vairākus mehānismus. Piemēram, olbaltumvielu pulveris ir bagāts ar uzturvielām, palielinot sāta sajūtu starp ēdienreizēm un ilgāk saglabājot sāta sajūtu. Tas var arī palīdzēt nomākt grelīnu, hormonu, kas signalizē par bada sajūtu.

 

Turklāt olbaltumvielas var palielināt pārtikas termisko efektu vai organisma vielmaiņas reakciju uz pārtiku. Lai gan ir nepieciešams turpināt pētījumus, pašreizējie pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri ievēro diētu ar augstu olbaltumvielu saturu, mēdz sadedzināt vairāk kaloriju.

 

Visbeidzot, olbaltumvielas ir ļoti svarīgas muskuļu atjaunošanai pēc treniņa. Tā kā ilgtspējīgs svara zudums parasti ietver regulāras fiziskās aktivitātes, proteīna pulveris var atbalstīt muskuļu proteīnu sintēzi pēc treniņa. Liesās muskuļu masas saglabāšana ir ļoti svarīga veselīga ķermeņa sastāva uzturēšanai.

 

5.Sojas proteīna izolāta ražotājs

Ar vairāk nekā 10 gadu pieredzi, sost biotech vienmēr nodrošina klientiem viskonkurētspējīgāko cenu, kas var samazināt lietošanas izmaksas. Lūdzusazinieties ar mums

 

Atsauce:

https://www.webmd.com/diet/what-to-know-soy-protein-isolate

https://www.health.com/protein-powder-weight-gain-8399844