Kāda ir balto nieru pupiņu uzturvērtība?

Kāda ir balto nieru pupiņu uzturvērtība?

 

Baltas nieru pupiņasir barības vielu blīvs ēdiens, kas bagāts ar olbaltumvielām, šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām. Tie ir bagāti ar B vitamīniem, īpaši folijskābi, un minerāliem, piemēram, dzelzi, magniju, kāliju un cinku. Turklāt baltās nieru pupiņas satur arī lielu daudzumu antioksidantu, piemēram, izoflavonus un polifenoliskos savienojumus.

 

Baltas nieru pupiņas ir barojošas. Saskaņā ar mērījumu katrs 1 {0 0 grami pupiņu ir olbaltumvielas 23,1 grami, tauki 1,3 grami, ogļhidrāts 56,9 grami, karotīns 0,24 mg, kalcija 160 mg, fosfors 410 mg, dzelzs 7,3 mg un bagātīgi b vitamīni, svaigi beāni satur bagātīgu vitamu c. Baltas pupiņas ir lielas un pilnas, smalkas pēc tekstūras, bagātas ar smiltīm, un tās var ēst dažādos veidos. Tos var vārīt vai sautēt, izmantot kā pupiņu pildījumu, pupiņu pastu, zupu, gaļu, konservētus vai aukstus dzērienus, konditorejas izstrādājumus, saldas uzkodas utt.

 

Balto nieru pupiņu priekšrocības

 

1. Veicināt sirds veselību
Baltās nieru pupiņas ir bagātas ar šķiedrvielām un kāliju, barības vielām, kas ir būtiskas veselīgas sirds uzturēšanai. Šķiedra palīdz pazemināt holesterīna līmeni asinīs, savukārt kālijs palīdz uzturēt veselīgu asinsspiediena līmeni.

 

2. palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs
Augstā šķiedru un olbaltumvielu saturs balto nieru pupiņās ir ļoti labvēlīgs, lai kontrolētu cukura līmeni asinīs. Viņu zemā glikēmiskā indeksa (GI) īpašība nozīmē, ka tie gremošanas laikā lēnām izdala cukuru, palīdzot uzturēt stabilu glikozes līmeni asinīs.

 

3. Palīdziet zaudēt svaru
Baltās nieru pupiņas ir bagātas ar šķiedrvielām un olbaltumvielām, un šie komponenti var nodrošināt ilgāku pilnības sajūtu un palīdzēt samazināt kopējo pārtikas uzņemšanu, kas ir labvēlīga svara zaudēšanai.

 

4. Uzlabojiet zarnu veselību
Šķiedras balto nieru pupiņās ir būtiska zarnu veselībai. Viņi var ne tikai veicināt zarnu peristaltiku un novērst aizcietējumus, bet arī kalpot kā probiotiku pārtika, lai palīdzētu saglabāt veselīgu zarnu mikroekoloģijas līdzsvaru.

 

5. Atbalstiet šūnu veselību
Antioksidanti balto nieru pupiņās palīdz aizsargāt šūnas no brīvo radikāļu bojājumiem un samazina hronisku slimību risku, ieskaitot noteiktus vēža veidus.

 

Ieteikumi ikdienas patēriņam

 

1. Skavas vai sānu ēdieni:Balto nieru pupiņu ekstraktsVar ēst kā štāpeļšķiedrām vai kā garnīru, piemēram, baltu nieru pupiņu salātu pagatavošanu, baltu nieru pupiņu zupas vai pievienojot tos sautējumiem.

 

2. Uzkodas veselīgi: vārītas baltas pupiņas var izgatavot veselīgās uzkodās, piemēram, ar biezeni baltām pupiņām vai ceptas baltas pupiņas.

 

3. Augu olbaltumvielu avoti: baltas nieru pupiņas ir laba izvēle veģetāriešiem vai tiem, kas meklē alternatīvus olbaltumvielu avotus dzīvniekiem.

 

 

Piesardzības pasākumi

1. Nepārņemiet baltās nieru pupiņas, kas var izraisīt gremošanas traucējumus, vēdera distanci un citus apstākļus, kas nav labs ķermenim.
2. Neapstrādātām baltām nieru pupiņām ir zināma toksiska iedarbība, tāpēc, ēdot baltas nieru pupiņas, ir jāgatavo, lai ēst, pretējā gadījumā tā var izraisīt caureju, vemšanu un citas problēmas, ķermeņa bojājumus.

3. Sargieties no pārtikas cilvēkiem ar alerģijām: Dažiem cilvēkiem var būt alerģija pret baltajām nierēm. Ja tiek atrastas alerģiskas reakcijas, pārtrauciet tos nekavējoties ēst

 

Kur es varu nopirkt balto nieru pupiņu ekstraktu?

 

Baltā nieru pupiņu satur saponīnus, dažādas globulīna un citas efektīvas sastāvdaļas, var uzlabot ķermeņa imunitāti un izturību pret slimībām, kas ir piemērota cilvēku veselībai.

 

Xi'an Sost Biotech - avotsbalto nieru pupiņu ekstrakts

E -pasts:info@sostherbusa.com

 

Atsauce

https://www.zhihu.com/question/617464707/answer/3178941818